FBW na

FBW? xpanda mialem juz odstawic bo jade na 2 cyklu juz bez przerwy ..

Mięśnie rosną kiedy odpoczywasz. Jak pracują non stop to nigdy nie urosną tak jakby mogły urosnąć. Właśnie. Jaki trening stosujesz na siłowni? Split, czy może FBW?

Młot w oponę, Piłka lekarska, ciężki worek/tarczowanie. Z ćwiczeń na ciężarach to: FBW, Crossfit, kompleksy sztangowe, to wszystko najczęściej opiera się o MC, zarzuty, podrzuty, podrzut jednorącz itd. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-01-19 16:04:48

Jezeli to pierwsze zetkniecie z cwiczeniami to radzilbym zrobic 2-4 tygodniowy ACT a pozniej FBW... a plany masz na samej gorze(autor Georgu)

Ok rozumiem, wrace jeszcze jeden wątek dla sprostowania trening zostaje taki jak dotychczas tzn pod masę split czy zmienić na FBW ?

Mogłbys polecić jakis gotowy push pull/ fbw 4 dniowy. Na ktorym zrobie progres

To jest dobry pomysł możesz jeszcze góra dół lub fbw. do wyboru do koloru. W push pull masz (bezpośrednio) 2 ćwiczenia na barki co najmniej tj. w push wyciskanie a w pull wznosy. Dodaj do tego face pull i masz 3 ćwiczenia

raz w tyg to sie jakos specjalnie na efekty nie przelozy albo traktujesz to jako rekreacje, prozdrowotnie i sobie chodzisz raz (wtedy FBW i wszystkie wielostawowe cwiczenia) albo znajdujesz jeszcze dodatkowo ze 2 dni

na splicie nie byłby większe przyrosty :D? w sumie po fbw zakwasów nie ma praktycznie

nie zakladaj dwoch takich samych tematow tylko robisz bajzer na forum poczytaj o Fbw wszystko jest napisane tylko przeczytac

Tak wlasnie myslalem nad bialkiem ale musze troche kasy na nie uzierac do tego dietka trening FBW kreatyna i jakos tam bedzie

Marzec przerobię jeszcze na splicie + 3x aeroby i interwały. Od kwietnia zacznę FBW zobaczmy co z tego będzie :)

Jeśli przy wieńcówce spowodowanej miażdżyca bez objawów chromania czy innych objawow świadczących o niedotlenieniu serca czy innych narządów czy innych przeciwwskazania do ruchu lekarz kardiolog nie wspomniał o działaniu wysiłku tlenowego to proponowałbym zmienić lekarza. Ogólnie powinieneś się ruszac zwłaszcza w sposób aero lekkiego z czasem może [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:67 3. WZROST:179 4. WYMIARY: nie mam jak zmierzyć -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku 6. DIETA: -białko: 130g -węglowodany: 450-500g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 dni, jeden w tygodniu fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Jak ostatnio miałeś splita, to może teraz dobry byłby dla Ciebie FBW. Jak nie masz dużo czas( w sensie na dni treningowe) to może 2 dniowy by Ci wystarczył. Np: http://www.sfd.pl/FBW_2x_razy_w_tygodniu-t416073.html i bardzo obszerny art poparty przykładami by rion10 z mojego podpisu. Wybierz coś i powinno byc Ok. zdr.

Masę zawsze najlepiej robić w zimie oraz jesieni, ponieważ jest to moim zdaniem najlepsza pora. Dieta przedewszystkim jak i do masy jak i do redukcji. Jeżeli widzisz efekty na tym planie i dobrze ci się nim ćwiczy to możesz. Ja preferuje FBW 3 razy w tygodniu.

w podwieszonych masz FBW < gotowce sa na forum poszukaj tylko > Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-07 21:13:17

Na zwiększenie masy jest dieta, zajrzyj do działu trening dla początkujących i poszukaj informacji o metodzie FBW

Masz ćwiczeniA stricte na brzuch (liczba mnoga) w FBW z takim stażem. No ciekawe.

ankieta do tematu nikt nie musi wchodzic na profil. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 4miechy to mozesz jakieś Fbw albo Act http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html